腸を元気にして免疫力を上げる簡単な方法2つ

腸を元気にするということは、腸内の善玉菌を優位にすることが必須です。

善玉菌を優位にしていれば、腸内はきれいに保たれるので、ぜん動運動もしっかりと働きますし、

免疫力も最高の状態を維持できるのです。

 

この善玉菌を増やすための食品といえば、乳酸菌ですね。

 

ヨーグルトやヤクルトなんかに多く含まれています。

 

ヨーグルトにもいろいろ種類がありますが、合うものと合わないものとあるので、2週間ほど飲み続けて、自分にあったものを選ぶ必要があります。

 

 

そして、腸内元気にする方法もう一つは、笑うことです。

 

病は気からと昔から言われますが、笑うと、

腸内の免疫の代表選手でもある、NK細胞が活性化することが証明されています。

 

よく笑うだけで、数値が10倍と簡単に上がるようなので、普段から笑うことをぜひ心がけたいですよね。

笑うのはテレビで笑うのでもいいみたいですよ。。